Un adulte sur quatre vit avec la douleur chronique et l’attente pour avoir une consultation dans une clinique spécialisée se compte parfois en années. Heureusement, il existe des moyens pour atténuer la douleur et apprendre à vivre avec elle au quotidien.

Élaboré par une équipe de l’Université Laval et de partenaires externes, le programme en ligne Agir pour moi a été créé pour aider les personnes à composer de manière autonome avec la douleur chronique. Le contenu du programme repose sur une vaste revue de la documentation scientifique portant sur des interventions qui ont démontré leur efficacité en matière de gestion de la douleur. Il prend également en compte l’expérience de personnes vivant avec la douleur chronique, ainsi que l’expérience clinique de nombreux professionnels de la santé.

Ce programme de 8 semaines est disponible en ligne gratuitement, et peut être réalisé de façon autonome à raison de 60 à 90 minutes par semaine sans le soutien d’un professionnel de la santé. Développé selon les principes de la recherche axée sur le patient, il aborde le concept de la douleur ainsi que des stratégies pour la gestion du stress, de l’énergie, de l’activité physique, des pensées et des émotions, du sommeil, de l’alimentation et du maintien du changement. Des vidéos-témoignages inspirants ponctuent chaque leçon, en appui au contenu théorique. Les stratégies mises de l’avant doivent être pratiquées régulièrement et intégrées à la routine quotidienne. Les participants sont invités à faire des essais, à voir quelles stratégies fonctionnent pour eux et à adopter celles qui leur permettent d’améliorer leur qualité de vie.

Pour obtenir davantage d’informations sur le programme, veuillez contacter Pascale Marier-Deschênes
à pascale.marier-deschenes.1@ulaval.ca